Somatic Experiencing & Geburtsverarbeitung

Wenn ein Erlebnis vorbei ist, aber der Körper noch darauf reagiert.

Manchmal bleiben nach einem belastenden oder überwältigenden Erlebnis körperliche oder emotionale Reaktionen zurück. Vielleicht fühlst du dich angespannt, unruhig oder innerlich erstarrt. Vielleicht gibt es Ängste, die du dir selbst nicht ganz erklären kannst, oder du merkst, dass bestimmte Situationen immer wieder starke Reaktionen auslösen.

Somatic Experiencing® (SE) kann dabei unterstützen, solche Reaktionen des Nervensystems wahrzunehmen, zu verstehen und Schritt für Schritt zu regulieren. Dadurch kann wieder mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Handlungsspielraum entstehen.

Ab September 2026 biete ich Somatic Experiencing Sitzungen sowie Geburtsverarbeitung mithilfe von Somatic Experiencing in der Praxis Rosmarin in Zürich an.

Während meiner Ausbildung gelten stark reduzierte Tarife.

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Was ist Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing® (SE) ist ein Konzept zur Verarbeitung von Schock und traumatischen Erfahrungen. Es wurde von Dr. Peter A. Levine entwickelt und wird seit mehreren Jahrzehnten international gelehrt und angewendet.

Im Somatic Experiencing steht das Nervensystem im Mittelpunkt. Belastende Erfahrungen können dazu führen, dass unser Nervensystem auch lange nach einem Ereignis noch in erhöhter Aktivierung oder in einem Zustand von Erstarrung bleibt.

In einer SE-Sitzung richten wir deshalb die Aufmerksamkeit weniger auf die Geschichte des Erlebten, sondern mehr darauf, wie es sich heute in deinem Körper zeigt: auf Körperempfindungen, Bewegungsimpulse, Emotionen, innere Bilder und Veränderungen im Nervensystem. Dabei gehen wir langsam und in kleinen Schritten vor. Das ermöglicht es, zwischen Aktivierung und Ruhe hin und her zu pendeln und dem Nervensystem nach und nach neue Erfahrungen von Sicherheit und Regulation zu ermöglichen. So kann sich das, was bisher festgehalten wurde, schrittweise verändern und wieder mehr innerer Spielraum entstehen.

Mehr Informationen zu Somatic Experiencing findest du beim Zentrum für Innere Ökologie.

Was erwartet dich in einer SE-Sitzung?

Eine Sitzung dauert 60 Minuten. Wir setzen uns bequem hin. Dann beschreibst du dein Thema oder dein Anliegen. Du musst nicht ausführlich erzählen, was passiert ist. Du entscheidest, was sich sicher und stimmig anfühlt. Ich begleite dich dabei. Im Mittelpunkt steht das, was im Hier und Jetzt wahrnehmbar ist.

Wir erforschen beispielsweise:

Welche Körperempfindungen nimmst du gerade wahr?
Wo spürst du Anspannung, Druck, Wärme, Kälte oder Bewegung?
Welche Emotionen oder inneren Bilder tauchen auf?
Gibt es Impulse, etwas zu tun oder dich zu bewegen?
Was verändert sich, wenn du deine Aufmerksamkeit auf eine angenehme oder neutrale Körperempfindung richtest?

Wir arbeiten achtsam und in kleinen Schritten. Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen oder dich nochmals vollständig in ein belastendes Erlebnis hineinzuversetzen. Vielmehr geht es darum, deinem Nervensystem die Möglichkeit zu geben, in seinem eigenen Tempo neue Erfahrungen zu machen und wieder mehr in Balance zu finden. Ich unterstütze dich dabei mit Nachfragen und Impulsen.

Geburtsverarbeitung

Eine Geburt kann überwältigend, beängstigend oder traumatisch erlebt werden – auch dann, wenn medizinisch alles gut gegangen ist. Vielleicht war die Geburt anders als erwartet. Vielleicht ging alles sehr schnell oder dauerte sehr lange. Vielleicht gab es medizinische Eingriffe, Komplikationen, starke Schmerzen, Hilflosigkeit oder das Gefühl, keine Kontrolle zu haben.

Auch Partner oder andere Geburtsbegleitende können eine Geburt als belastend oder traumatisch erleben.

Wenn dich dein Geburtserlebnis, oder das Miterleben der Geburt deiner Partnerin, noch beschäftigt, wenn dein körperliches oder emotionales Befinden dadurch beeinträchtigt ist oder wenn der Gedanke an eine weitere Schwangerschaft oder Geburt Angst auslöst, kann es hilfreich sein, Unterstützung bei der Verarbeitung in Anspruch zu nehmen.

Wie kann SE bei der Geburtsverarbeitung unterstützen?

Bei der Geburtsverarbeitung mit Somatic Experiencing geht es nicht darum, die Geburt möglichst detailliert zu erzählen oder alles nochmals zu durchleben. Stattdessen schauen wir gemeinsam darauf, was von diesem Erlebnis heute noch in deinem Körper und Nervensystem nachwirkt.

In einem sicheren und geschützten Rahmen können wir uns dem Erlebten Schritt für Schritt nähern. Dabei orientieren wir uns immer daran, was für dich gerade gut machbar ist. Ziel ist es, deinem Nervensystem zu ermöglichen, das Erlebte neu einzuordnen. So kann wieder mehr Ruhe, Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper entstehen.

Meine Ausbildung

Im Januar 2025 habe ich den Einführungskurs in Somatic Experiencing am Zentrum für Innere Ökologie besucht.

Von Mai 2025 bis Juni 2027 absolviere ich dort das SE-Training bei Paki E. Heisserer und Dr. Urs Honauer in Zürich und Weggis.

Während meiner Ausbildungszeit biete ich SE-Sitzungen und Geburtsverarbeitung zu deutlich reduzierten Ausbildungstarifen an.

Mein Angebot ab September 2026

Somatic Experiencing

Sitzungen zu belastenden Erfahrungen, Schock, Stress, Ängsten oder anderen Themen, bei denen du das Gefühl hast, dass dein Nervensystem noch nicht wieder zur Ruhe gefunden hat.

Geburtsverarbeitung

Begleitung bei der Verarbeitung eines belastenden oder traumatisch erlebten Geburtserlebnisses mithilfe von Somatic Experiencing – für Gebärende ebenso wie für Partner oder andere Geburtsbegleitende.

Praktische Informationen

Ort
Praxis Rosmarin
Rosmarinweg 3
8057 Zürich

Die Praxis ist 3 Gehminuten von der Tramhaltestelle Zürich, Berninaplatz entfernt.
Parkplätze gibt es in der Blauen Zone in den angrenzenden Strassen.

Termine
Jeweils freitags.
Die aktuell verfügbaren Termine findest du direkt im Buchungstool.

Preise während meiner Ausbildung

Bis Dezember 2026: CHF 50.– pro Stunde
Januar bis Juni 2027: CHF 70.– pro Stunde
Ab Juli 2027, nach Abschluss meiner Ausbildung: CHF 140.– pro Stunde

Sitzungen die weniger als 24 Stunden vor dem Sitzungstermin abgesagt werden, werden verrechnet.

Generell empfiehlt es sich, mehrere Sitzungen einzuplanen, da die Veränderung und Neuverhandlung im Nervensystem meist schrittweise geschieht. Eine einzelne Sitzung zum Kennenlernen ist selbstverständlich möglich.

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Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.